SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Plan do oceny / Split 2x tydzien

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dorzuć to czego nie masz z 1s chociaż Gdzie Ty masz tam w tym treningu ćwiczenie na mięsień czworoboczny ???? - tutaj pasowało by wstawić szrugsy do barków na koniec jak nie robisz jeszcze MC z plecami. Martwe Ciągi oczywiście dodajesz na sam koniec pleców. 3s np. Rozbić Nogi plecy i biceps + przedramię to zabójstwo ... napewno chcesz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2009-03-03 11:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie zajade kręgosłupa?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak wam się wydaje tylko. Sam wiem co to znaczy bo to prawie to samo co praca na budowie. Jak się o******lasz w robocie to nie robisz a jeszcze jak kopiesz fundament to jest za***iście. Życzę wam byście tak kiedyś spróbowali popracować to się przekonacie co to znaczy zapier-da-lać. Ale ja dzięki wiedzy zdobytej na tym forum potrafię uniknąć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-04-20 19:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za chwilę zostaniesz zjechany przez forumowiczów, za to, że kupiłeś tani szmelc(bo dobre teleskopy mają kosztować kilkaset złotych). Tyle w temacie. Sprzęt jest legalny. Chociaż można nim robić rzeczy nielegalne(jak nożem do krojenia chleba, czy wałkiem do ciasta)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12153 Data: 2006-08-16 15:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przód/tył - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie takie coś jak mówisz miałem na myśli, w domu robić core a na siłce coś typowo "siłowego". Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 199 Data: 2023-05-03 21:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • swing z użyciem kettlebells

    Post
    Strength & Endurance

    Nie rób tego. 10000 ma swoje prawa i trzeba go robić tak jak pisze Don John. Spróbuj jakiegoś innego challenge'u.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6724 Data: 2014-02-13 08:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest chyba najgorzej bo w 2 tygodnie przybyło i troche wymiarów ogólnie tylko tak myślę nad tym brzuchem bo jedni mówią że na masie zawsze cos przybędzie w brzuchu inni że jak extra dieta to nie więc jak to jest? niżej moje wymiary na początku i po dwóch tygodniach. Jeśli możesz Dudee ocenić czy to idzie w dobrą stronę to byłbym wdzięczny :) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-11-17 22:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból mięśnia Uda

    Post
    Zdrowie i Uroda

    w przetłumaczeniu na polski: Boli mnie miesień uda Jak sataje to mnie boli, jak napinam !! Co mam robic ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2005-10-20 16:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA + siłownia masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na plecach MC Push press Pompki na poręczach podciąganie na drążku szeroko bic/tric Tak na szybko skleciłem coś, dałem same podstawy. Dorzucić jeszcze coś na dynamikę (jakiś power clean np., ale zamiast czego?) Jak by ktoś mógł to poprawić, albo wskazać przykładowy trening bo samemu ciężko coś złożyć, a w artykułach podają ćwiczenia ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2012-09-11 22:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5-6 tydzień HST co teraz

    Post
    Trening w domu

    I jeszcze jedno,w poniedziałek i czwartek robie przedramiona po 3xMax,Powiecie że będą mi się robić podczas bicepsu ale nie biceps mam spuchnięty jak CH** a przedramie jak u dzieciaka z przedszkola.czy taki zakres jest dobry?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2012-05-03 13:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podzial to np: PON: bary(bez kapturow)4CW, biceps2CW WT: nogi4CW, przedramiona2CW CZW: klata3CW, triceps2CW, brzuch1CW PT:plecy3CW(i tylne bary+kaptury)1+1CW Rozpisalem jako podpowiedz liczbe cwiczen. Sproboj cos wydumac a ja zobacze co z bledami: bedziesz lepiej wiedzial co robic next time jak skomentuje twoje sciezki rozumowania w tej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2006-07-12 21:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening

    Post
    Trening dla początkujących

    właśnie sylwetka wydaje mi się że idzie plus,biceps urósł o 3 cm,klatka na pewno urosła bo przed masą wyglądałem jak szkielet,ale martwi mnie brzuch,zalał sie bardzo,opłaca sie teraz na masie zacząć robic cardio po treningu czy zbić tą tkanke na redukcji?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2018-11-12 19:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ile bic deke?

    Post
    Doping

    [...] bo nie zrozumiałem za bardzo, powiedzmy że będę bil te 350 mg deki na początek co robić przy złym samopoczuciu provi pomoże? Jak może się zachować organizm przy braniu provi jak wale testa i deke? Samopoczucie i libido , nic więcej . Na niektórych dobrze działa przy dece provi , inni go nie czują . Jeszcze inni dobrze reagują na jakieś 200mg na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2024-02-15 13:54:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy pompa cos daje?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie zgadzam się. Gdyby pompa była nieistotna - lepiej byłoby robić jak najdłuższe przerwy, bo to umożliwiałoby trening z większymi ciężarami (tak jak w treningu na siłę). Skracamy przerwy właśnie po to by nie tracić pompy, nie może więc ona być bez znaczenia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2007-04-02 19:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 2 razy w tygodniu?

    Post
    Trening dla początkujących

    mozesz robić fbw 2 razy w tygodniu a to czy dodawać serie czy nie,zależeć będzie też od tego jakie bedziesz miał przerwy między treningami. Jak 2 dni to nie przesadzaj jak 3 czy nawet 4 to mozesz serie zwiększyć.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2011-03-31 10:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiące - masa - kiepski plan

    Post
    Trening w domu

    Poczytałem o treningu Oliviera Lafaya, widziałem filmik i wgl. dobrze buduje siłe i wytrzymałość. Moim głównym celem jako ektomorfika(?) jest zdobycie masy mięśnia. Z tego co widzę split byłby dla mnie kiepski bo tam dana partia mięśniowa raz w tygodniu, dlatego wybrałem ze będę robić fbw (Teraz tylko muszę ułożyć czy zmodyfikować jakiś gotowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2015-01-24 18:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo pytań-proszę o pomoc!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Napisałem wszytsko w jednym temacie,żeby nie śmieci działu -ok to kupie wit.C a cissus jak będzie kasa -własnie nie wiem nad czym sie skupić jak mam kontuzje i zawody za 2 miesiące dlatego pytam (sylwetka mnie nie intersuje) -na siłownie chce chodzić i robić chociażby ćw gdzie nie jest noga narażona i lekkie ćw na barki -kontuzja ok 1 miesiaca sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-09-29 15:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !! Potrzebuje dobrego cyklu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czemu bez nóg i pleców? A jak jest z dietą? Proponuję robić klatka + trice plecy + bice nogi + barki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2006-02-15 22:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !! Potrzebuje dobrego cyklu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli ty masz swoje priorytety i nie wchodzi w ich skład cwiczenie pleców i nóg to chyba pomyliłeś dyscypliny,plecy zawsze mozesz sobie jakos zakombinować,ściąganie hantla,wiosłowanie,ściąganie sztangi ,której koniec wkładasz w róg pomieszczenia,martwy ciąg przeciez masz sztange wiec nie pisz,ze brakuje ci możliowści,przysiady na nogi tez możesz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2006-02-16 12:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na sobie robilem cykl 28dni 2 tapsy dziennie, przyrosty byly widoczne i utrzymaly sie po odbloku. w 4 tyg cyklu zarzucilem Zma i kreatyne. wynik koncowy to 4kg :) takze jak dla mnie 60 wystarczy jednak gdybym mial robic jeszcze raz cykl to nie bawil bym sie w 60 tylko zrobil cykl 28 dni 20mg ed. To moja rada jesli jest to twoj pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 2008-11-12 13:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22 latek jaka sztuka walki?

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] jego sie bierze z tego ze ludzie trenujacy go musza przejsc ciezkie treningi, ktorego nie ma w innych stylach - a ograniczenia wynikaja z ograniczen ludzi jako ze nie styl walczy lecz wlasnie oni:) dodatkowo nic nie ma nowego w KK czeg nie ma w innych stylach tradycyjnych (styl KK powstal przed ok 40-50 laty) rozni go jednak [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2009-03-17 15:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)